FBW A B C

[...] ok 550 TLUSZCZ: yyy ciężko stwierdzić - staram sie stronić 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2001 r metandrostenolon 100 tab (23432) 8.TRENING:BJJ + jako uzupełnienie FBW lub PPL 9.CEL CYKLU: poprawa siły, kondycji, rechabilitacja 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 13 lat 11.POZIOM BF% - taka waga łazienkowa pokazał 22 % 12.TENDENCJA DO [...]

[...] VI posiłek na noc Tuńczyk 100g/23/0,5/0/100 kcal Bilans ogólny diety: 2058 kcal /172,5b /86,5t /150w 2)Aby nie zakładać osobnego tematu zamieszczam jeszcze trening: Trening FBW 3x w tygodniu (po każdym treningu 30 minut aerobów), w dni nietreningowe aeroby. Trening: 1)Rozgrzewka, rozciąganie 2)Wypychanie nóg na maszynie 3x12 3)Wiosłowanie [...]

Cześć, mam problem z klatą oraz słabym wyciskaniem na ławce poziomej. Trenuję 3 razy w tygodniu w takim schemacie: FBW / Klata-Plecy-Brzuch / Nogi - Barki - Łapy. Skupiłem się teraz głownie na wyciskaniu bo mam spore dysproporcje, mój max w WL to 110-115kg zależy od dnia a np MC lub Przysiad 160/200kg, praktycznie od robienia ich sporadycznie. Ale [...]

[...] bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich kcal wiec odnosze takie wrazenie ze z regeneracja sie nie wyrobie jakbym lecial takim planem push pull a nawet FBW Wiec w skrocie mowiac czy moge przeskoczyc z mojego aktualnego planu push pull, lece juz nim miesiac, 3x w tyg + codziennie praca fizyczna, wiec serio regeneracja jest [...]

[...] przyznać, że przybyłem na masę z tą creatyną prawie 6 kg Teraz mam tydzień odpoczynku i po tym tygodniu jaki mi polecacie trening ?? Myślałem nad split na siłę bądź FBW na siłę co o tym sądzicie albo macie jakieś inne propozycję ? Czekam na jakieś odpowiedzi. Pozdrawiam ! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 92 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] w tym okresie. Obecnie zaczynam ostrzej z siłka, jeszcze nie wiem ile to będzie w tygodniu wychodziło ale chciałbym tak 4 razy minimalnie prze cały grudzień.(będę robił FBW albo coś w tym stylu i ten deseń, chciałbym wzmocni siłę nóg przede wszystkim). Od stycznia zacznę ostre treningi na powietrzu i będą to treningi wytrzymałościowe, [...]

[...] mięśniowej. Na poniżej przedstawionej diecie jestem od miesiąca i przybrałem 5 kg. Jednak zdaję sobie sprawę z tego, że nie jest to czysta masa mięśniowa. Robiłem trening FBW, teraz od października dorzucam do tego poniższy plan i kreatynę cm3. Co o tym myślicie? Proszę o ewentualne poprawki. Poniżej zamieszczam swoje aktualne zdjęcie. Wiek: [...]

[...] i po opiniach znajomych, trochę mi się przybrało, jak to mówią znajomi "szerszy się zrobiłem" Moje wymiary które znam Wzrost - 176 Waga - 73-76kg Ćwiczyłem przeważnie FBW który wyglądał mniej więcej w tak: Pompki z obciążeniem z nogami wyżej/Dipsy, wyciskanie sztangi/sztangielek - 4s Wiosłowania sztangą/jednorącz - 4s Wyciskanie sztangi [...]

[...] sytuację. Od stycznia ćwiczę na siłce, moje pierwsze kroki zrobiłem już rok temu, jednak musiałem przerwać z powodów zdrowotnych. Od stycznia do kwietnia stosowałem trening FBW A/B na siłę (3 razy w tygodniu), progresowałem dodając 2,5kg przy po każdym cyklu, wyglądał on następująco: A Przysiady ze sztangą - 5x5 Sztanga (ławka pozioma) - [...]

[...] domowa: ławeczka, hantle, sztanga. Dieta: Przygotowania psychiczne. Brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Witam! Przez miesiąc ćwiczyłem FBW i teraz chciałem spróbować szczęścia z splitem. Może też temu, że zmieniły mi się dni treningów siatkówki i teraz bardziej pasuje split. Siatkówkę mam pon-wtor-pt ale [...]

[...] : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15% Aktywność w ciągu dnia : praca, siłownia, bieganie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : Ilość spożywanego białka - okolice 2,5g na kg masy ciała Cel : redukcja rozłożona w czasie Stan zdrowia : wszystko w normie Preferowane [...]

[...] zza karku itp) Jaki plan byscie polecili dla kogos, kto ma skolioze I stopnia? Nie chce wady poglebic, tylko skorygowac chodz troche. Dawniej cwiczylem takim oto planem FBW: Nogi - przysiady ze sztanga na barkach 3*12 Plecy - podciaganie na drazku nachwytem 3*max Klatka - Wyciskanie sztangi plasko3*12 Barki - wyciskanie sztangi na siedzaco [...]

[...] Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych węglowodanów: ok Ilość spożywanych tłuszczów: ok Opis przebytych cykli sterydowych: brak Trening: obecnie na redukcji FBW 3xtydz 2tydz HIIT/Aero Cel cyklu: masa sila Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: b/d Poziom BF%: 14-15 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): i tutaj problem [...]

[...] i zmieniam systemy treningów...totalnie bez sensu. No i raczje chce pozostać przy tych amerykańskich wersjach i tego sie trzymać a nie co chwila zmieniać..próbowałem splity, FBW i nic mi nie dało tyle ile ta metoda. Jeśli chodzi o diete to staram się jeść regularne pełnowartościowe posiłki 4x dziennie. Wiek: 17 lat Waga: 75 Wzrost 186cm Ciężary: [...]

[...] obserwować obwód w pasie i wagę. Jeśli nikt tego nie zakwestionuje to tak to będzie wyglądało. Pozostaje dobór treningu siłowego i biegowego. Siłka podoba mi się w układzie FBW z dwoma zestawami na zmianę. Myślę tym razem o pozostawieniu tylko podstawowych ćwiczeń, np. coś takiego: A. MC 2x8 + 2x5 Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x10 [...]

[...] INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 8-12 tygodni POPRZEDNIO ROBIŁEM : zwykły Split 4x w tygodniu- 12 tygodni, wcześniej FBW 12 tygodni ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: NIE PRZEBYTE KONTUZJE: 5lat temu operacja nogi, ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE [...]

Witam, zapraszam wszystkich do spróbowania swoich sil w konkursie Alternatywnej Drogi. Do wyboru są dwa tematy na które można napisać artykuł: - Przegląd treningów alternatywnych(hit, hst, fbw, 5x5 itd...) - Przegląd diet alternatywnych(ckd, tkd, ducan, jesz nie jesz-nic do 16tej...) Interesuje mnie rozwinięcie tematu i odpowiedzi na pytania: - [...]

[...] i o 18 jadłem znowu płatki i to był koniec mojego codziennego posiłku). zrobiło mi się w 1 tyg. 63-65kg , teraz kończe 2 tydzień i waże już 67kg. Ćwiczę 3x w tygodniu FBW. Moja aktualna dieta: godzina około 6-7rano Płatki owsiane 100g Mleko 3,2% 300ml 2 całe kurze jaja (gotowane) ~60g Parę rodzynek (bo ja wiem z 5-10g) Okolice godziny 11 [...]

[...] z oliwek łyżka B:26 T:17 W:74 Kcal:580 TRENING Po: Carbo 50g Ostrowia WPC 50g W:46 Kcal:190 V Przed ZzZzzzZz Twaróg 50 g olej lniany łyzka chleb żyt. 100g +warzywa TRENING:FBW A: MC 4s Drazek 3s Wyciskanie stojac 3s Wyciskanie wąsko sztangi 2s B: Siady 4s Wiosłowanie 3s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s A/B/A, [...]

[...] dlatego główny nacisk kładę właśnie na redukcję przy trochę nietypowym treningu. Wygląda to tak, że nie wykonuję żadnych kompleksów sztangowych ani też nie stosuję FBW treningu. Znalazłem niedawno artykuł na temat Girondy i jego metod treningowych, i postanowiłem spróbować. Oto jak wygląda mój plan: Dzień 1: Nogi + Barki; Dzień 2: [...]